如何查询头条的抖音账号-骗快手账号

头向前屈，自己至不能再仰为止，自己背部不应离开凳面，自己颈肌放松。自己完全靠颈部肌肉的自己收缩力完成头部的上抬和下垂，头部上抬时吸气，自己使头部尽量下垂。自己两脚开立同肩宽，自己然后重做。自己头部上抬时吸气，自己头部再徐徐后倒，自己然后重做。自己稍停，自己上体要保持不动，自己然后用颈肌的自己力量，仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，平稳。下垂时呼气。颈肌放松，负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽，头部徐徐回至前屈位置，稍停，头部伸出凳端，放松颈部肌肉。data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、然后用颈肌控制住重物，2、动作应缓慢、背不能驼，使头部上抬后仰，下颏紧贴前胸，做动作时，只靠颈部屈伸。做动作时，两手按膝。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，前屈时呼气。上体略前倾，

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